धूप सेंकने के 7 घरेलू उपाय

धूप सेंकने के 7 घरेलू उपाय

सनबर्न लाल और कभी-कभी दर्दनाक और सूजी हुई त्वचा का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है जो सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के लिए ओवरएक्सपोजर द्वारा ट्रिगर होता है। सनबर्न हल्के या गंभीर हो सकते हैं। नुकसान की सीमा त्वचा के प्रकार और सूर्य के संपर्क में आने की मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकती है। जैसे ही आप भूमध्य रेखा के पास बढ़ते हैं, सनबर्न होने का खतरा बढ़ जाता है।

मिनट-दर-मिनट के आधार पर, सनबर्न विकसित होने का सबसे अधिक जोखिम सौर दोपहर में होता है, जब सूरज आपके ठीक ऊपर होता है। जबकि आपको अपनी त्वचा की देखभाल करने वाले आहार को अपग्रेड करने की आवश्यकता हो सकती है, आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए धूप की कालिमा को शांत करना भी आवश्यक है। सनबर्न के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीकों का पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें।
सनबर्न के कारण क्या हैं?

सूरज तीन तरंग दैर्ध्य की यूवी किरणों का उत्सर्जन करता है। वो हैं:

UAV
UVB
UVC

जबकि UVC किरणें पृथ्वी की सतह तक नहीं पहुँचती हैं, अन्य दो किरणें न केवल पृथ्वी की सतह में प्रवेश करती हैं, बल्कि उनकी त्वचा में भी प्रवेश करती हैं। UVA और UVB किरणों के इस प्रवेश से सनबर्न हो सकता है।

सनबर्न सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है जो आप धूप में बहुत समय बिता रहे हैं। हालाँकि, सूर्य के संपर्क में आने से नुकसान हमेशा दिखाई नहीं देता है। आपकी त्वचा की सतह के नीचे, यूवी किरणें आपके डीएनए को बदल सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।

समय के साथ, क्षतिग्रस्त डीएनए के संचय से त्वचा कैंसर जैसी जीवन-धमकी की स्थिति में भी योगदान हो सकता है।

सनबर्न वाली त्वचा निम्नलिखित लक्षणों और लक्षणों को प्रदर्शित कर सकती है।

सनबर्न के लक्षण क्या हैं?

सनबर्न से जुड़े संकेत और लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। एक मामूली धूप की कालिमा अक्सर लालिमा के साथ होती है और छूने के लिए निविदा हो सकती है।

गंभीर धूप की कालिमा के मामले में, छाला हो सकता है। सनबर्न के चरम मामलों में दुर्बलता के बिंदु पर दर्द हो सकता है। इस तरह के सनबर्न को चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

गंभीर सनबर्न के साथ होने वाले अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

जी मिचलाना
उल्टी
बुखार
दुर्बलता
ठंड लगना
कम रक्त दबाव
बेहोशी
एक अस्पताल में सनबर्न के गंभीर मामलों का सबसे अच्छा इलाज किया जाता है। सनबर्न के इलाज के लिए अक्सर कुछ सामान्य दवाएं दी जाती हैं।

सनबर्न से राहत के लिए दवाएं

दर्द से राहत के लिए इबुप्रोफेन या अन्य एनएसएआईडी जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का उपयोग
किया जा सकता है।
हाइड्रोकार्टिसोन फॉर्मूला के सामयिक अनुप्रयोग खुजली और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
गंभीर सनबर्न के मामले में, आपको मौखिक स्टेरॉयड थेरेपी निर्धारित की जा सकती है।
हालांकि, अगर आपकी सनबर्न हल्के से मध्यम है, तो इसे आसानी से सभी प्राकृतिक घरेलू उपचारों का उपयोग करके इलाज किया जा सकता है - जैसे नीचे सूचीबद्ध हैं।

सनबर्न से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

1. नारियल का तेल

नारियल के तेल की विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक गतिविधियां जले हुए घावों को ठीक कर सकती हैं और धूप की कालिमा (1) को शांत करने में भी मदद कर सकती हैं।

आपको चाहिये होगा
वर्जिन नारियल तेल (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है
अपनी हथेलियों में कुछ कुंवारी नारियल तेल लें और इसे सीधे धूप से झुलसी त्वचा पर लगाएं।
इसे तब तक छोड़ दें जब तक यह पूरी तरह से सूख न जाए।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आप इसे रोजाना कई बार कर सकते हैं।

2. आवश्यक तेल

ए। कैमोमाइल तेल
कैमोमाइल तेल विरोधी भड़काऊ गुण (2) है। इसका उपयोग धुप वाले क्षेत्र में दर्द और सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा
कैमोमाइल तेल की 2-3 बूँदें
किसी भी वाहक तेल का 1 बड़ा चम्मच
तुम्हे जो करना है
नारियल तेल जैसे किसी भी वाहक तेल के एक चम्मच में कैमोमाइल तेल की दो से तीन बूंदें जोड़ें।
अच्छी तरह से मिलाएं और प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें।
इसे तब तक छोड़ दें जब तक यह पूरी तरह से सूख न जाए।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा आप रोजाना 1-2 बार कर सकते हैं।

ख। लैवेंडर का तेल
लैवेंडर के तेल के विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण दर्द, सूजन और धूप की कालिमा से जुड़े लालिमा (3) के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा
लैवेंडर के तेल की 2-3 बूंदें
किसी भी वाहक तेल का 1 बड़ा चम्मच
तुम्हे जो करना है
लैवेंडर तेल के दो से तीन बूंदों को किसी भी वाहक तेल के एक बड़े चम्मच में जोड़ें।
अच्छी तरह से मिलाएं और प्रभावित क्षेत्र पर मिश्रण लागू करें।
इसे सूखने के लिए छोड़ दें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा आप रोजाना 1-2 बार कर सकते हैं।

3. आइस पैक

एक आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस का उपयोग सनबर्न से राहत देने के लिए किया जाता है क्योंकि यह त्वचा की संवेदनशीलता को कम कर सकता है, प्रभावित क्षेत्र को सुन्न कर सकता है, जिससे सूजन (4) कम हो सकती है।

आपको चाहिये होगा
आइस पैक या ठंडा सेक

तुम्हे जो करना है
प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस लगाएं।
5-10 मिनट के लिए उस पर छोड़ दें।
निकालें और आवश्यकतानुसार पुन: लागू करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आप इसे रोजाना कई बार कर सकते हैं।

4. एलो वेरा

मुसब्बर वेरा जेल अपने विरोधी भड़काऊ गुणों (5) के साथ, सनबर्न के लक्षणों जैसे दर्द और सूजन के इलाज में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा
ताजा निकाला हुआ एलो जेल

तुम्हे जो करना है
एक मुसब्बर पत्ती से कुछ जेल निकालें।
एक चम्मच या कांटा का उपयोग करके इसे साफ करें।
प्रभावित क्षेत्र पर जेल लागू करें और इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
इसे पानी से कुल्ला।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा आप रोजाना 1-2 बार कर सकते हैं।

5. ग्रीन टी

ग्रीन टी में लाभकारी पॉलीफेनोल्स होते हैं जो उपचार में मदद कर सकते हैं और साथ ही सनबर्न (6) की रोकथाम भी कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा
1-2 ग्रीन टी बैग्स
1 कप गर्म पानी
तुम्हे जो करना है
एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी बैग डालें।
5-10 मिनट के लिए खड़ी और तनाव।
चाय पी लो।
आप इस्तेमाल किए गए टी बैग को भी ठंडा कर सकते हैं और इसे प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं।
20-30 मिनट में इसे कुल्ला।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा आप रोजाना 1-2 बार कर सकते हैं।

6. दलिया स्नान

दलिया विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों को प्रदर्शित करता है और इसका उपयोग विभिन्न त्वचा स्थितियों (7) के इलाज के लिए किया जाता है। दलिया के ये गुण सुखदायक धूप की कालिमा में भी उपयोगी हो सकते हैं।

आपको चाहिये होगा
1 कप ओटमील
पानी
तुम्हे जो करना है
अपने बाथटब को पानी से भरें।
इसमें एक कप ओटमील डालें।
15-20 मिनट के लिए दलिया स्नान में भिगोएँ।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप इसे प्रतिदिन एक बार कर सकते हैं।

7. दूध

दूध कई पोषण तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है जो घावों (8) पर एक चिकित्सा प्रभाव प्रदर्शित करता है। यह प्रभाव सनबर्न के इलाज में भी मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा
कम वसा वाले गाय के दूध का 1 कप
रुई के गोले
तुम्हे जो करना है
कम वसा वाले गाय के दूध में एक कपास की गेंद डुबोएं।
इसे प्रभावित जगह पर लगाएं।
इसे 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें।
इसे पानी से कुल्ला।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आप रोजाना एक बार ऐसा कर सकते हैं।

इन उपायों के अलावा, यहां भविष्य में धूप की कालिमा से बचाव के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

सनबर्न को कैसे रोकें

पीक आवर्स के दौरान सूरज के सीधे संपर्क में आने से बचें - सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक।
जहां भी संभव हो छाया में रहें।
एसपीएफ 40+ के साथ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
यूवी सुरक्षा प्रदान करने वाले धूप के चश्मे पहनें।
बाहर की तरफ चौड़ी टोपी पहनें।
सर्दियों के दौरान भी पूरे साल सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन का उपयोग करें।
अगर आपके बाल पतले हैं या गंजे हैं तो स्कैल्प पर सनस्क्रीन लगाएं।
फुल-लेंथ कपड़े पहनें।
एक लिप बाम का उपयोग करें जो आपके होंठों पर धूप की कालिमा से बचाव के लिए धूप से सुरक्षा प्रदान करता है।
इन सुझावों के बाद सनबर्न को रोकने में मदद मिल सकती है और बेहतर परिणाम देने में ऊपर वर्णित उपायों की सहायता भी कर सकते हैं।